[...] zrobić. Trenuje 2lata, cały czas moim celem była siła oraz masa, ponieważ ważyłem 65kg. Obecnie ważę 90kg, wszystko fajnie, jednakże chciałbym się troszkę wyciąć i masować dalej jakościowo. Nie jestem bardzo podlany, trochę zebrało się u dołu brzucha, ale znikły żyły, szczegóły mięśni również. Teraz pytanie co robić? Całkowitą redukcję i potem [...]
[...] jeśli będziecie wykonywać ten sam plan treningowy na każdym treningu to nie dziwcie się czemu nie macie przyrostów,z czasem mięśnie się przyzwyczają i nie będą się dalej rozwijać.Ja już od 3 lat nie stosuje treningów sciągnietych z neta lub przepisanych z jakiejś gazety każdy trening mam inny i dzięki temu przybrałem juz prawie 30 kg na [...]
[...] ale chce opisac swoj przypadek. mam problem ze strzelajacymi stawami i koscmi. strzela mi prawie wszystko. palce, nadgarstki, lokcie, kolana, kregi, szyja, bark i tak dalej. rozne rzeczy byly na forum radzone, jedni mowili ze dzialaja inni ze nie ze wkoncu ciezko sie polapac. biore glucosamin z hi tec i zostalo juz mniej niz pol puszki to [...]
[...] na silowni zeby mase robic... ale tez mam prace w ktorej nie moge jest regularnie 4 posilkow dziennie i o tej samej godzinie.. to co mnie ratuje to wolny czas w domu.. blagam pomozcie Ci nie chce dalej tak wygladac. nie mam ani pupy ani piersi normalny szkieletor ze mniejuz nie wiem co mam robic doradzcie mi cos... z gory serdecznie dziekuje
[...] stało i proszę o radę . Poniedziałek trening judo(randori, trenowałem z 3 danem, założył mi balachę na lewą rękę i coś chrupneło , po chwili na drugą rękę i coś chrupnęło. na drugi dzień myślałem że z bólu się zesram, byłem w szpitalu i on że mam łokcie golfisty, dał mi na jakies pole magnetyczne . już dobry miesiąc minął i dalej bolą co robić?
[...] siedzacy tryb zycia i ogolnie podczas roku szkolnego od 1 klasy gim. wymiguje sie od wf jak tylko sie da. Ale ostatnio cos we mnie peklo i stwierdzilem, ze nie moge tak dalej zyc :s. Prosze was o pomoc w zorganizowaniu mi jakiejs diety i treningu. Dlaczego sam nie pisze ze swoimi propozycjami? Powod jest prosty- moze i nie jestem d****em, [...]
[...] utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?
[...] antybiotyków prawie nie brałem . Obecnie od tygodnia walczę z jakąś francowatą infekcją gardła/krtani nie mam gorączki, funkcjonuję nieźle, ale kaszel mnie wykańcza i odpluwam oczywiście rasowo na zielono . Co robić ? robić posiew i antybiogram i brać antybiotyk czy jak się leczyć ? czy męczyć dalej na chlorochinaldinie i czekać aż przejdzie ?
Skonczylem taki plan co robic dalej?.CZy zmiana na splita byla by dobra czy zaczac cos innego za odp. dzieki ;] A 1.Nogi: -przysiad x3 2.Plecy: -podciaganie x3 3.Klatka -Wyciskanie skos hantle x3 4.Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc.x3 5.Triceps -Wyciskanie sztangi francuskie leżąc.x2 6.Biceps -Uginanie ramion stojąc ze sztangą chwytem [...]
[...] że przynajmniej miesiąc... Aktualnie jestem na masie i boje się że to co dotychczas zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) Zmieniony przez - croov w dniu 2017-09-29 23:07:49
[...] na cykl teścia . Na początek brałbym nieduże zalecane dawki tak przez 4tyg oczywiście zrobił na początek badania i potem po 4tyg odblok na którym walczył bym z ciężarem i dalej trzymał michę żeby utrzymać chociaż w 70-80% to co zbudowałem. I pytanie brzmi ile przybyło by mi kilo po takim pierwszym cyklu lub po 2 cyklach i ile bym był w stanie [...]
[...] od 3 miesięcy tydzień temu zaczął boleć mnie łokieć szczególnie przy wyciskaniu francuskim i ćwiczeniu na modlitewniku ,codziennie rano czuje go jak się obudzę . Ćwiczę dalej z mniejszym ciężarem , nie chcę odstawiać ćwiczeń bo dopiero co miałem tygodniową przerwę z powodu grypy Czy to może być coś poważnego i czy są jakieś sposoby na [...]
[...] czy ktoś to przechodził? jaka jest szansa, że obejdzie się bez operacji? Mam jeszcze jedną istotną sprawę puki co nie dopuszczam do siebie możliwości, że nie będę mógł dalej trenować, kontuzja dopadła mnie w okresie życiowej formy, co mogę zrobic aby zminimalizować spadki? czy da się je powstrzymac bez treningu? (dieta oczywiście jest) [...]
[...] takiego, a to są zioła bardzo uspokajajace, moze to bedzie sprawiac jakis problem. No i wiem, ze przy takich sprawach wazne jest głównie doswiadczenie, kazdy jest inny i tak dalej no i trzeba probować, ale wydaje mi sie, ze i tak znajde osobe ktora bedzie mi mogła cos fajnego powiedzieć. A i do tej pory brałem różeniec sam i bardzo mi siada :) [...]
[...] utrzymywał się bardzo długo.Zostalo mi nie wiele do zrzucenia a tu "nagle" obudziłam się z wielkim brzuchem i większa wagą. To napewno nie woda, minęły 2 tygodnie i dalej nie spada, a mój brzuch wygląda okropnie. Mierzylam się i sporo mi przybyło właśnie w brzuchu,trochę w rękach. Nogi bez zmian. Jeśli to ma znaczenie raz w tygodniu [...]
[...] exe ale słabo się po tym czułem a że żadnych sajdow wynikających z wysokiego estro nie miałem to postanowiłem przestać jeść exe w 7 tygodniu, od tego czasu zero ai. Sajdów dalej nie mam żadnych typu syfy, libido, złe samopoczucie, swędzenia sutów czy czegoś takiego i zastanawiam się czy ja to musze w ogóle zbijać czy jednak jak samopoczucie i [...]
[...] jakieś pytania a pewnie owe bedą to prosze pytać i jak najszybciej odpowiem bo zalezy mi na treningu. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem na siłowi , bardzo mi się spodobało. Teraz wróciłem do domu , do mojej szarej rzeczywistości i chciałbym dalej trzymaj w sobie sportowego ducha i pocić sie na swoim drązku. Czekam na ospowiedzi i z góry dziękuje ;)
Wbijam dzisiaj igłę w udo i nagle po wbiciu 2/3 mięsień odmówił dalszej współpracy, nie szło dalej wbić igły bo co wbiłem kawałek to skurcz mięśnia, myślałem ze efekt tez występuje tylko na jednej nodze, ale w drugiej było to samo, więc uderzyłem w pośladek gdzie igła weszła elegancko bez żadnego skurczu i innych problemów. Strzały wale igła [...]
[...] chcialbym na winie i propie. Zalozenia cyklu to 3/4 miesiace masy a po masie rozpoczecie grubej redukcji. Ja widze to tak: 1-16 enan 250mg e5d 3-19 bold 500mg ew 16-21 lub dalej 100mg prop e2d Nie wiem gdzie i jak wklecic winko. Prosze o ewentualne poprawki i rozpisanie odbloku. Hcg co 8 tyg 5000 rozbite na dwa co 2 dni. Co powinienem trzymac [...]
[...] z 6-7miechów potem przestałem od 14 roku zycia zaczełem chodzic na siłownie i tak az do teraz chodze jestem przy masie i takie tam. teraz chce spowrotem wrocic na zapasy ale dalej cwiczyc na siłowni. wszystko zapomnialem juz na zapasach, kondycja mi spadla i to mocno. mam teraz 16,5 lat waze 85 i mam wzrostu 180. i nie wiem czy mnie wezma na te [...]
